2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。为进一步呼吁广大群众增强爱眼护眼意识，了解眼睛健康的重要意义，科学用眼，合理用眼，同时也要了解一些有关眼睛的小知识，让我们一起学习。

一、眼睛危机

随着数字化社会的发展，手机、平板、电脑等电子产品早已成为人们生活中必不可少的一部分。上至年过古稀的老人，下至咿呀学语的孩子，都面临眼睛干涩疼痛、角膜发炎、视力下降的视力风险。为了保护我们健康且明亮的眼睛，爱护双眼，刻不容缓。

近视是我们熟悉的眼科疾病，根据目前医学研究的结果表明，近视的发生受遗传和环境等多种因素的影响。所谓的遗传因素是指高度近视有遗传的倾向，比如直系亲属包括父母存在高度近视，下一代出现近视的几率会比正常人高很多。另一方面，后天不良的用眼习惯也是目前引起近视最常见的病因。

长时间的电子产品使用、缺乏户外活动、环境污染等都会对眼睛造成伤害。因此，保护眼睛健康已经成为现代人必须面对的重要问题。“全国爱眼日”就是一个倡导保护好眼睛的节日。

二、如何有效呵护双眼

（一）保证充分眼部休息时间

长期近距离用眼人群，最好每隔20-30分钟休息3-5分钟，可以采取闭眼、远眺等形式。

（二）保证健康的生活习惯

作息不良、睡眠不足会造成身体疲劳，导致传说中的“头晕眼花”。因此少玩电子产品，多亲近绿色大自然与太阳光，保证营养摄取均衡，也是呵护双眼的有效方法。

（三）保证正确的用眼距离

手离笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远；在面对电脑时，最佳阅读距离应保持在60公分以上；观看电视时与屏幕距离应保持3m以上。

（四）保证坐姿端正

避免任何扭、趴、仰、葛优瘫的阅读姿势，以免造成眼睛睫状肌过度紧张。

（五）多吃保护眼睛的食物

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

让我们共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑，拥有一个光明的未来。（张思雯整理  刘晓梅  赵喜花审核）

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2024年6月4日