春季，万物生发，潜藏在体内的病毒也开始蠢蠢欲动。曾以“带状疼痛级别十级”登上热搜的病毒——带状疱疹，也将迎来它的发病季，如不及时治疗，恐造成除皮肤外的全身多脏器损害，给身心带来严重影响。该如何预防这个让人“痛到怀疑人生”的疾病呢？

一、带状疱疹是怎么引起的

提起水痘，大家并不陌生，带状疱疹就是一种由水痘-带状疱疹病毒经再激活引起的感染性皮肤病，这种病毒具有很强的潜伏期，能在体内隐匿长达十几年。初次感染此病毒后，表现为水痘或隐匿性感染，此后该病毒潜伏在脊髓后根神经节，当机体免疫系统功能下降时，再次激活该病毒，引发带状疱疹。

而带状疱疹还有一大特点，就是疼痛性级别达到“天花板”，可比分娩阵痛、慢性癌痛更疼。带状疱疹在民间被称之为“蛇缠身”、“缠腰蛇”，俗语说：一朝蛇缠腰，十年切肤痛！它引发“灼烧样”、“刀割样”、“紧束样”神经痛，剧烈持久，且无特效药可缓解。

二、这四类人群需警惕

1.老年人群

老年人是带状疱疹的高发人群，据统计，50岁及以上的中老年人里有90%的人体内潜伏着水痘-带状疱疹病毒。此类人群抵抗力较弱，更易中招。

2.慢性疾病患者

相比于普通人，慢性病患者发生带状疱疹的风险也会增加。临床研究显示，与普通人相比，糖尿病患者感染带状疱疹的风险增加24%，心血管疾病患者风险增加34%，慢阻肺（COPD）患者风险增加41%。

3.亚健康人群

目前，带状疱疹的发生率呈逐年升高的趋势，并开始趋于年轻化。随着生活节奏的加快，很多年轻人长期处于饮食不规律、缺乏运动、精神紧张、熬夜过度等状态，导致机体免疫力下降，使得病毒易入侵而导致发病。

4.免疫功能低下人群

免疫功能低下的人群更易患上带状疱疹，例如：患有免疫系统疾病的人群、肿瘤患者、使用免疫抑制药物患者。

三、如何应对带状疱疹

预防带状疱疹，在生活中应注意合理饮食、劳逸结合、适度锻炼、畅达情志。

1.合理饮食

带状疱疹本身并不是可怕的疾病，当抵抗力较强时，潜伏的病毒会被压制处于 “休眠状态”。日常饮食中宜多食富含优质蛋白质的食物，如豆类、奶类、蛋类、鱼肉等，从而达到提升免疫力的作用。人体很多免疫细胞、各种抗体、细胞因子、溶菌酶等都是由蛋白质构成。还应多食维生素C含量高的蔬菜和水果。维生素C可促进抗体形成，且它所具有的抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡，有助于提升免疫力，有效降低带状疱疹的发病率。另外，中医认为带状疱疹是由肝胆湿热和气滞血瘀引起的，因此生、冷、硬、辣等要适当忌口。

2.劳逸结合

熬夜、劳累都是诱发带状疱疹的因素，充足的睡眠可以帮助免疫细胞T细胞发挥更大的作用，而长期睡眠障碍可导致机体的免疫力明显下降，更容易受到病毒和细菌的侵袭。所以一定要劳逸结合，保证充足睡眠，远离亚健康状态。

3.适度锻炼

坚持适量运动，可有效提高机体的抗病能力。特别是抵抗力较弱的老年人，平时更应多进行慢跑、散步、打太极拳等舒缓的运动，加强锻炼。

4.畅达情志

精神放松也是提高人体免疫力的有效手段。中医认为，带状疱疹与情志肝气有关，暴躁愤怒等不良情绪长时间累积于心，会使得免疫力下降，所以自我调节情绪，保持心情舒畅，学会疏压也是远离带状疱疹的方式之一。（整理：杨慧敏  二审：刘晓梅  三审：赵喜花）

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2024年4月29日