每年的10月15日是“全球洗手日”，主题是“团结一致 普及手卫生”。手是传播疾病的重要媒介，保持手部清洁卫生可以预防多种疾病。尤其在秋冬季节洗手是阻断细菌和病毒传播最有效、最简单的方法之一。洗手看似是小事儿但也要讲究科学。一起来复习“七步洗手法”，“手”护健康，从现在开始。

一、为什么要洗手？

手是人体的“外交官”，人们一切的“外事活动”都需要它“首当其冲”，比如吃饭、擤鼻涕、扔垃圾、按电梯、玩手机、电脑办公、处理垃圾等，都要用手来完成。因此，我们的双手就很容易沾染上许多病原体微生物，双手成为各种病原体的重要载体。据相关资料统计，日常生活中，每个人的一只手上可附着的细菌达40多万个，当身体抵抗力下降的时候，手上的这些细菌、病毒就开始“跃跃欲试”，打算“为非作歹”了，从而容易诱发各种疾病。洗手可除掉粘附在手上的病毒、细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌；如果用肥皂/洗手液洗，再用流水冲洗，可洗去手上高达99%的细菌。正确洗手能预防多种传染病，比如新冠、流感、痢疾、诺如病毒病，手足口病等……

二、什么时候需要洗手？

1.饭前便后；2.去超市、商场等人群密集且相对封闭公共环境后；3.去医院就诊或探视病人后；4.喂养婴儿前、处理婴儿尿垫后；5.揉眼睛前，打喷嚏擤鼻涕后；6.接触血液、尿液、粪便后；7.接触公共用品后如共享单车、电梯按键以及乘坐汽车、火车等公共交通工具后；8.接触钱币后、清扫卫生后；9.接触宠物后、处理宠物排泄物后；10.户外劳动、活动、玩耍后等。

三、七步洗手口诀顺口溜

“掌心对掌心；手心压手背；十指交叉摩；手握关节搓；拇指围轴转；指尖掌心揉；手腕别放过。”

七步洗手法步骤：1.（内）洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。2.（外）洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。3.（夹）洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。4.（弓）洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。5.（大）洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓。双手交换进行。6.（立）洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。7.（腕）洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

总之，接触清洁物品前、用手触摸“眼、口、鼻”前，或者接触污染物品后、接触公共物品后均要洗手。

四、公民防疫基本行为准则11条

1.勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。2.科学戴口罩。有发热咳嗽等症状时，就医时，拥挤时，乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，要戴口罩。3.注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。4.少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。5.文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。6.遵守 1 米线。排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持 1 米以上社交距离。7.常通风。家庭人多时，房间有异味、油烟时，有病人时，访客离开后，多开窗通风。8.做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。9.保持厕所卫生。勤清洁厕所，马桶冲水前盖盖，经常开窗或开启排气扇，保持地漏水弯有水。10.养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。11.疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。（图：转自网络）

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2022年10月21日