2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。

眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群全生命期。让我们以全国爱眼日活动为契机，形成政府积极主导、社会广泛参与、人人尽责尽力的良好局面，实现眼病早防、早筛、早诊、早治，以一双明眸望向清晰未来。下面，让我们共同学习护眼知识吧。

一、认识眼睛

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的水晶体等结构进行屈光让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

二、最毁视力的七大陋习

1.无节制/不合适的光源下使用电子产品

长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

2.日晒过度

佩戴优质墨镜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。

3.睡眠不足、烟草和酒精的摄入

保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，如果无法避免饮酒，可多饮水以降低酒精带来的不良影响。

4.用手揉眼睛

眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。

5.错误的节食，缺少维生素

新鲜蔬菜与水果中富含维生素、胡萝卜素和锌等，能够预防某些眼部疾病。

6.经常使用眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

7.趴着睡觉

趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。胡萝卜素和锌等，能够预防某些眼部疾病。

三、爱眼护眼小贴士

1.我们要树立健康第一理念、强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，呵护自己的明亮双眼。

2.认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，用眼时注意视近与视远间隔调节，多到户外活动和眺望远方。

3.保证每天进行1小时以上白天户外活动，积极参加体育锻炼和户外活动，培养体育运动爱好，养成锻炼身体的习惯。

4.养成良好生活方式，不熬夜，少吃糖，不挑食，自觉减少电子产品使用。

5.积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

（图：摘自国家卫生健康委员会医政医管局）

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2022年6月6日