2022年3月3日是第23个全国“爱耳日”。今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。旨在落实党中央、国务院关于实施健康中国战略的重大决策部署和《残疾预防和残疾人康复条例》、《国家残疾预防行动计划（2021-2025年）》相关要求，普及全民听力健康科学知识，增强全社会听力残疾预防意识和预防能力，有效减少、控制听力残疾的发生，推动“十四五”听力残疾预防与康复事业高质量发展。

很多人都有耳鸣的经历，像耳朵里有个“知了”嗡嗡叫个不停，让人难以安宁，心烦意乱。那么，耳鸣到底是什么原因引起的？又该如何缓解呢？让我们来共同学习吧。

一、什么是耳鸣？

耳鸣是指在外界没有声音刺激的情况下主观感知到的一种声音。简单得说就是明明没有声音，耳鸣的人却听到了声音。多发于40岁以上人群，男性高于女性。需要注意的是：耳鸣只是一种症状，而不是一种疾病，它可由众多疾病引起，或是其伴随症状的一种。

尽管耳鸣通常被描述为“耳朵里有鸣响”，但患者有时也能清晰表达感知到的声音，例如：虫子飞行的嗡嗡声、蝉鸣声、物体摩擦的刺耳声、哼唱声、流水声、鸣笛声、火车开过的隆隆声等。

耳鸣本身并无实质性危害，很多人都出现过，多数是一过性、暂时的，但如果一直没有缓解改善，会严重影响生活，例如导致注意力不集中、失眠甚至抑郁。

二、导致耳鸣的原因有哪些？

引起耳鸣的原因有很多，最主要的包括耳部本身原因、环境及心理原因和周身其他部位疾病原因等。

1.耳部本身原因：外耳道耵聍栓塞、中耳炎、突发性耳聋、内耳疾病（如梅尼埃病）、咽鼓管阻塞、耳硬化症、鼓膜穿孔、听神经瘤、噪声性耳聋等，此外也包括耳部自身老化的因素。

2.环境及心理原因：长期暴露在嘈杂的环境中，是引起耳鸣最常见的原因，噪声对于耳朵的伤害是永久性的。此外，心理因素也很常见，例如有些人会在压力较大、焦虑时耳鸣加重，当他们冷静、放松时，症状会减轻。

3.身体其他部位疾病原因：包括睡眠障碍、情绪障碍、女性更年期、高血压、糖尿病、贫血、甲状腺疾病、头面部外伤、某些药物的副作用等。

三、如何治疗耳鸣？

耳鸣的治疗首先要明确耳鸣的原因。

由于耳部本身原因导致的耳鸣患者最常见的原因是中耳炎、突发性耳聋、梅尼埃病等，治疗了这些原发疾病，听力问题能得到改善，耳鸣往往会消失或者减轻。

由于环境因素导致的耳鸣，需要换一个安静的环境；心理因素导致的耳鸣，需要进行心理调节，保持心态平和。

而与身体其他部位疾病有关的耳鸣患者最常见的原因是睡眠问题和情绪障碍，比如失眠、熬夜、睡眠不规律、工作紧张、压力大、焦虑、抑郁等，这些问题往往和耳鸣相互影响，有时候会形成一种恶性循环导致耳鸣加重。所以治疗耳鸣首选要查找引起耳鸣的原因，判断哪些是主要问题，哪些需要同时处理，进行个性化治疗。

四、耳鸣的声音治疗

声音治疗是耳鸣综合治疗的重要一个环节，其有效性已经得到了临床肯定。

声音治疗使用的声音可以是自然界的声音也可以是不引起人情绪波动的舒缓的音乐，不能有人的声音（人的声音容易引起我们情绪的变化）。患者可以根据个人喜好，选择高山流水、风声、雨声、鸟鸣、轻音乐等。声音音量的选择应该和耳鸣差不多，即能听到耳鸣也能听到音乐，让大脑处于一种平和放松的心境中，有意识的控制自己的注意力，最终达到耳鸣在不注意时成为一种大脑默认的背景声。听音乐的时候应该在一个安静的环境中，全神贯注的认认真真的沉浸其中，不能三心二意，每次20分钟，每天3次。

五、对耳鸣认识的误区

许多耳鸣患者因为担心“鸣久必聋”，所以产生情绪紧张、焦虑、睡眠障碍，导致耳鸣加重。目前耳科专家认为耳鸣不会引起耳聋，所以“鸣久必聋”的说法并不科学。真正科学的态度是有了耳鸣不要慌张，要到专科医院就诊，详细系统检查，寻找耳鸣背后的可能病因，针对不同患者，制定个体化的治疗方案，才能避免耳鸣继续发展，降低耳鸣带来的负面影响。

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2022年3月3日