俗话说，“一场秋雨一场寒”，最近阴雨连绵，气温骤降，感冒的人越来越多，医院、门诊处到处都是感冒、咳嗽患者。

经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的多变，是秋季感冒的主要诱因。那么秋季该如何预防感冒呢？

感冒一般分为两种：一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，也简称流感，其发病原因除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒侵袭呼吸道黏膜，导致呼吸道炎症。感冒对人的影响很大，一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，且容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中，我们应当注意以下几点：首先，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。其次，秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。再次，以生姜、红糖适量煮水代茶饮、能有效地防治感冒。最后，秋季气候干燥，秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品、以滋阴润燥。

下面介绍一些秋季预防感冒小常识，快来一起学习吧！

1.平时多饮水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多饮水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多饮水能有利于身体排毒，预防感冒。一次饮水不要超过300毫升，一天的饮水量要在2000毫升左右。

2.空气流通

早晨起床后，及时打开窗户对流，保持室内空气流通。建议在早中晚各开窗通风三次，每次15-30分钟为宜。如果气候干燥，还可在床边或沙发边放置加湿器，使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。如果家里有人感冒，建议把陈醋加热，并关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。

3.用盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，可以保持口腔清洁，有效清除口腔病菌。还可准备一瓶陈醋，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

4.按摩鼻子

鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

5.少食辛辣、过咸饮食

保证三餐按时定量，饮食清谈，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，多食一些可增强免疫功能的菇类、藻类等食物，如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、海带、紫菜等。

6.保证8小时睡眠

耶鲁大学的专家们发现，如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。所以我们应早睡早起，保障充足的睡眠。

7.适量运动，增强体质。

8.注射流感疫苗。注射流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方法。

希望每位师生都能增强体质，远离感冒，保持身心健康！

校医院            

2021年10月20日